Íme az évösszegzés második fele, jöhetnek a száraz adatok és a statisztika:
- 261-szer futottam, összesen 3419 km-t tettem meg 305 óra és 16 perc alatt.
- ez 12,7 futással töltött napot jelent nettóban.
- a futásaim átlagos hossza 12,85 km, az átlagtempó pedig nagyjából 5:20 perc/km volt.
- kb. 212000 elégetett kalória.
- átlagos pulzus: 144.
- a futások mellett idén is jártam erőnléti edzésre, igyekeztem a heti 2 alkalmat összehozni.
Az év első kétharmada főleg a hosszabb távokról szólt, aztán szeptembertől elkezdtem többet foglalkozni a tempóval, így összejött egy jó maraton és félmaraton is. Igaz, hogy ezeken a távokon nem javítottam meg a tavalyi időmet, de annak is nagyon örültem, hogy sikerült megközelíteni.
2019-es tervek:
Szintén a hosszabb távoké lesz a főszerep, idén úgy vettem észre, hogy azokat jobban élvezem. Viszont nem az a célom, hogy laza kocogással érjek célba, tempós futásokkal, résztávos edzésekkel készülök, mert nem szeretnék megint visszalassulni. Kevesebb versenyen tervezek indulni, de azokat annál komolyabban fogom venni. Nagyjából már összeállítottam a naptáramat, ez kis mértékben még változhat, de tényleg inkább a minőségre és nem a mennyiségre akarok koncentrálni. Éppen emiatt nem tűzök ki célként konkrét kilométerszámot sem. Persze igyekszem majd minél többet összegyűjteni, de ennél sokkal fontosabb, hogy a versenyeken önmagamhoz képest jól tudjak teljesíteni.
Ugyan nem közvetlenül futós téma, de erősen kapcsolódik hozzá, és az egyik legnehezebb feladatnak ígérkezik: tudatosabb, következetesebb étrend kialakítása, a végletek kerülése. Idén sajnos ez elég hektikusan történt, vagy nagyon odafigyeltem a kajálásra vagy nagyon nem. Jó lenne egy olyan verziót összehozni a kettő között, ami hosszútávon is tartható.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése